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 ➡️  Mercredi Soir à St Philbert de Grand Lieu – 19h15 Piste Muriel Hurtis

Administrateur : Thierry Buléon (06 48 29 68 73) – Dominique Gilet (06 86 64 73 88)

➡️ Dimanche matin  à St Philbert de Grand Lieu – 9h00 Piste Muriel Hurtis

Administrateur : Dominique Gilet (06 86 64 73 88)

➡️ Mardi soir  à St Philbert de Grand Lieu 

Administrateur : Franck LOIRET (06 10 47 54 76)

➡️ Samedi matin 9h15  à St Philbert de Grand Lieu 

Administrateur : Didier DAGUIN (06 30 54 87 29)

Vous souhaitez un plan d’entrainement, merci de remplir ce formulaire et un entraineur prendra contact avec vous.

TABLEAU D’ALLURE

Vous connaissez votre VMA, vous souhaitez courir à un pourcentage donné de la VMA, le tableau d’allure est un très bon outil…

 le tableau_d’allures

ETIREMENTS ACTIVO-DYNAMIQUES

Ces étirements sont à intégrer dans l’échauffement, très utile pour préparer le muscle à une séance intense, à essayer…

fiche pratique Les étirements activo-dynamiques