Boîte à outils

 

 GROUPES WHATSAPP 

 

 ➡️  Mercredi Soir à St Philbert de Grand Lieu – 19h00 Piste Muriel Hurtis

Administrateur : Thierry Buléon (06 48 29 68 73) – Dominique Gilet (06 86 64 73 88)

Lien pour intégrer le groupe : https://chat.whatsapp.com/Cc2sD6x1nXOINOkxNugNfp

➡️ Dimanche matin  à St Philbert de Grand Lieu – 9h00 Piste Muriel Hurtis

Administrateur : Dominique Gilet (06 86 64 73 88)

Lien pour intégrer le groupe : https://chat.whatsapp.com/BYtZqkfrpmhAB8fYw8dhWE

➡️ Mardi soir  à St Philbert de Grand Lieu 

Administrateur : Franck LOIRET (06 10 47 54 76)

Lien pour intégrer le groupe : https://chat.whatsapp.com/I1aXWq5m5Ed9zlKDpe51Kd

➡️ Samedi matin 9h15  à St Philbert de Grand Lieu 

Administrateur : Didier DAGUIN (06 30 54 87 29)

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➡️ 10 km Printemps/été 2022

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➡️  Semi Marathon Printemps/été 2022

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➡️  Marathon Printemps/été 2022

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Vous souhaitez un plan d’entrainement, merci de remplir ce formulaire et un entraineur prendra contact avec vous.

TABLEAU D’ALLURE

Vous connaissez votre VMA, vous souhaitez courir à un pourcentage donné de la VMA, le tableau d’allure est un très bon outil…

bouton-telecharger le tableau_d’allures

 

ETIREMENTS ACTIVO-DYNAMIQUES

Ces étirements sont à intégrer dans l’échauffement, très utile pour préparer le muscle à une séance intense, à essayer…

bouton-telecharger fiche pratique Les étirements activo-dynamiques

 

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LES BLESSURES

Petits et gros bobos, tout savoir sur les principales blessures …

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20 CLES POUR REUSSIR

son 10km, son semi, son marathon (Sylvain CESBRON)

bouton-telecharger  20-CLES-POUR-REUSSIR

Le blog  : https://courir-comme-un-pro.fr